青汁で免疫力を高める

青汁で免疫力を高めることはできる?

青汁で免疫力を高めることはできる
のでしょうか?

 

 

風邪をひきにくい体を作るには、
免疫力を高めることが大切です。

 

 

免疫細胞がウイルスや菌と戦って
風邪などを防いでくれます。

 

 

風邪にはビタミンCがいいといわれて
いますよね。

 

 

ビタミンCには粘膜を強化する働きがあり、
ウイルスが体内に侵入しにくい環境を
整えてくれるのです。

 

 

また、ビタミンAにも粘膜を強化する
働きがあり、免疫力を高める働きが
期待できます。

 

 

ビタミンCやビタミンAが多く含まれる
食材が野菜です。

 

 

しかし、外食や加工食品ばかりに
なってしまうと野菜を食べる機会が
少なくなります。

 

 

野菜を食べようと思っても難しいですよね。

 

 

そんな方には青汁がおすすめです。

 

 

青汁とは、野菜を加工した飲み物です。

 

 

粉末状になっている青汁が多く、
水に溶かして手軽に飲むことができます。

 

 

これなら、忙しい方でも手軽に
飲めることでしょう。

 

 

ただし、免疫力を高めるためには
青汁の選び方に注意が必要です。

 

 

免疫力を高める働きが期待できる
ビタミンCは、熱に弱い性質があります。

 

 

そのため、加熱処理された青汁には
ほとんどビタミンCが含まれていません。

 

 

粉末青汁は粉末状にする際に熱を
加えることがあります。

 

 

熱を加えるとビタミンCだけでなく、
ビタミンB群など熱に弱い栄養素も
減少します。

 

 

これでは免疫力を高めることは
期待できません。

 

 

加工方法にもいくつか種類がありますが、
フリーズドライは高温を加えない
製造方法です。

 

 

青汁を選ぶ際には、加工方法に
注目をしてください。

 

 

また、ビタミンCを添加している青汁も
あります。

 

 

栄養成分表を見てビタミンC量を
確認しましょう。

 

 

青汁1杯でどれくらいの野菜を摂取できるのかも
確認をしてください。

 

 

青汁は野菜をたっぷり摂れるイメージが
ありますが、わずかにしか野菜を使用
していないものもあるのです。

 

 

免疫力を高めるには、たっぷりの野菜を
摂取して栄養素を補給する
必要があります。

 

 

野菜をたっぷり使用している青汁であれば、
1杯でどれくらいの野菜を補えるのか
記載されているはずです。

 

 

そして、免疫力を高めるには青汁に
頼るだけでなく、食生活の見直しも
大切です。

 

 

青汁を飲んでいるからと安心せず、
普段の食事にも気をつけましょう。

 

 

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